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Trail du Caroux

Du caillou en veux-tu en voilà

En ce dimanche 21 juillet, nous voilà parti sur Mons La Trivalle en terre Héraultaise. 3 parcours proposés : 10, 18 et 30 km avec pour chacun un dénivelé positif assez conséquent. Nos licenciés Lacaunais se caleront sur le 18 km (et Laurent Soccol sur le 30 km).

Pour ce qui est du 18 km, le départ est à 8H30 (et oui il faut se lever tôt). Un parcours un peu plus dur que l’année dernière, nettement moins roulant et avec plus de d+ (1200 m). Pour ma pars, je souhaite partir devant : déjà pour essayer d’y rester mais aussi pour ne pas être dans les embouteillages au début du sentier des gardes (1 km après le départ). Premier kilomètre en 3’53’’ (dans le 1er groupe du coup) comme prévu, mais personne ne souhaite prendre les devants. Et c’est parti pour une longue marche de 6 km (plus de 800m de d+). Un 1er ravito au 7ème km avec seulement des carafes d’eau (plus de verre) et s’en suit du plat pour arriver au ravitaillement de Douch avec cette fois si du solide et la descente jusqu’à Héric. Deuxième et dernière côte d’un kilomètre pour arriver au col de Bardou et finir en descente.

Comme l’année dernière, des bonbons à l’arrivée et un tuyau d’arrosage pour prendre sa douche. Repas assez rapide vers 12H puis à 14H30 c’est l’heure des récompenses.

On peut conclure que ce trail été particulièrement attendu par certains de par sa difficulté et ses paysages. Comme mentionner par notre redoutable Dédé : « Trop technique, je n’ai pas pu lâcher les chevaux même en descente ». Et Dieu sait qu’il en a sous le capot. La partie la plus rapide été finalement le plat entre les 2 ravitaillements. Les marches obligent à faire des grands pas non voulus et donc à gaspiller de l’énergie. Même dans les descentes, les cailloux (pointus…) encombrent nettement le chemin. Bref, un trail technique du kilomètre 1 au 17ème  où il faut avoir des bonnes chaussures. Mais ça vaut sacrément le coup !

Résultats :

18 km 1200 d+ (243 arrivants)

1er : Jérémie ROUSSINET (2h12’51’’) – 1er SE

13ème : Hugo FABRE (2h29’59’’) – 2ème ES

34ème : Jean Philippe SUC (2h45’41’’) – 3ème V2

66ème : Marc FABRE (3h04’43’’) – 1er V3

68ème : André SUC (3h06’07’’) – 2ème V3

30 km (155 arrivants)

1er : Pierre CHALEYER (3h38’10’’) – 1er SE

5ème : Laurent SOCCOL (4h16’26’’) – 1er V1

Sans transition, il est également intéressant de faire une comparaison avec le trail de la factrice à Roquebrun (26 km et 1000m d+) :

Hugo : 13ème (même place) en 2H38 (+8’)

Jean Philippe : 22ème (- 12 places) en 2H48 (+2’)

Marc : 77ème (+11 places) en 3H19 (+14’)

Avec 8km de plus à Roquebrun (quand même !), le temps passé est donc très proche de celui du trail du Caroux ; preuve que le terrain et le % moyen au km est important. CQFD

30km Nasbinals

Le 23juin 2019 je suis parti à nasbinals  en lozere courir 30 km dénivelé  800 1 ier fois sur cette distance le départ et donné  a 8h a nasbinals  direction  l aubrac puis de la  station de ski de brameloup pour le ravitaillement  au 18km petit arrêt pour boire et manger un petit truc je repars  et au 19km petite crampe  a la jambe gauche sur 500metres mais ça passe me voilà re parti puis arrive au 23 km il reste 7 km ça  se fait dur mais au bout du bout je re arrive a nasbinals pour passe la ligne d arrive a la 391/ 473 en 2 4h17 dommage de pas avoir fait mieux mais le manque   d entraînement  sur cette distance mais  content de l avoir fini  et l Annee prochaine  on tentera de faire mieux c est que parti remise 

Trophée de l’Avenir

Dernier rendez-vous de nos « Eveil athlétique » le samedi 29 juin au stade de la Balmette à Lacaune. Après une courte animation sur plusieurs ateliers préparée par les responsables de l’AC Lacaune ( Relais courses, sauts, lancers ) la priorité de cette dernière journée, était la proclamation des résultats du Trophée de l’Avenir 2019 et la remise des récompenses. Au classement final, calculé sur l’ensemble des 5 journées, on trouve chez les filles: 11ème, Lohanne Théron, 20ème, Candice Sibourd sur un total de 51 athlètes classées. Chez les garçons: 15ème, Hamza El Masoudi, 27ème, Georges Bertrand, 29ème, Yanis Chery, 37ème, Hugo Boudou et Clément Rascol, 50ème, Noé Théron, 58ème, Kefren Berardi, 63ème, Lucas Combet-Curt sur un total de 75 athlètes classés. Au classement par équipes, c’est le Castres Athlétisme qui remporte la coupe du Trophée de l’Avenir devant le Labruguière AC. 3ème place pour l’ES Aussillon, 4ème place, le CA Vielmur, 5ème, l’AC Lacaune, 6ème, le CA Sorèze.  Un grand bravo à nos futurs petits champions, ils ont bien mérité, ces 2 mois de repos. Bonnes vacances à tous.

Meeting interne amical 2019

Dimanche 23 Juin, c’est le jour des Olympiades ACL réservé aux licenciés du club. Cinq épreuves sont proposées aux athlètes. 80 métres haie – lancer du poids – lancer du vortex – 800 mètres et morpion. (Quézaquo ? qués aquello bestio ?   ). Et bien, c’est une nouvelle épreuve qui se pratique en équipe et qui est destinée à tester la réflexion après un sprint, un effort physique… Elle est révélatrice des sondages nationaux qui mettent en balance les hommes d’un coté et les femmes de l’autre… Pas de surprise, à Lacaune, les garçons vont bien plus vite que les filles.

Le maître de cérémonie est Claude. Ex professeur d’EPS, il est aux commandes pour l’échauffement commun. Un cercle a été constitué, composé d’hommes et de femmes de tout age, tout ouïe aux consignes de cet homme investi de la parole… sportive. Les participants sont très réceptifs à ses propos, et c’est dans cette communion fraternelle, mêlée de joie et de bonne humeur, qu’ils s’étirent, sautillent, s’accroupissent et vont même se coucher dans l’herbe fraiche du matin, tous ensembe, les uns à coté des autres, pour se toucher le bout…des pieds…!!! Ce sont des étirements qui doivent nous apporter de la souplesse et combattre la raideur, « plus prononcée chez les vieux et les plus agées… » Dit-il….

10h30′ C’est le départ de la première épreuve de ce pentathlon « sauce charcutière » des Monts de Lacaune. Honneur aux dames pour débuter la compétition.

12h00′ Le juge-arbitre s’isole pour établir le classement qui sera officialisé au terme du repas. C’est aussi l’heure de se désaltérer. Le pro du décapsulage et de la dose passe derrière le comptoir et fait ses annonces… Grenadine! Pêche!… mais refuse le service en salle… Le métier de tavernier se perd… Après l’Ubérisation dans la distribution, voila la Ricourdisation… C’est le « Light service »…

Pendant ce temps, la gent féminine s’affaire pout la mise en place de la table et des couverts… en plein soleil… On devine le souhait irrésistible de certaines de démarrer l’été avec le teint halé ; qui évitera peut être le déplacement sur les plages du littoral…

A noter le passage de sympathisants en fin de matinée, réquisitionnés pour la taditionnelle photo du meeting 2019.

RESULATS

HOMMES               DAMES

1 Sylvère               1 Fanny

2 Hugo                   2 Tatiana

3 Jean Philippe        3 Christine

Validation Agrément Ricourdien… ON ETAIT BIEN…LA

A+  Marc

PHOTOS

Interclubs départementaux à Carmaux

Clap de fin pour les catégories, poussines, poussins, à l’occasion des interclubs départementaux qui se déroulaient le samedi 22 juin à Carmaux. Peu de chances, pour prétendre à un classement correct, sachant qu’une équipe doit être composée d’un minimum de 4 athlètes. Nos 3 filles ne pouvaient évidemment pas accéder aux premièrs places, de même que pour les garçons avec 2 présents. A retenir de cette journée, quelques performances indviuelles à l’actif de Jade Boudou: 8″89 au 50 m, les 4’10″38 de Nathan Cazabonne sur le 1000 m. On retiendra égalemment, les excellents résultats de Peppa Victoor au saut en hauteur avec un bond de 1,15 m et les 14,36 m au lancer de javelot. La journée se terminait par la proclamation des résultats du challenge départemental 2019. Classement final chez les filles, 23ème: Peppa Victoor, 34ème: Jade Boudou, 67ème: Sarah Damiens. Chez les garçons, 39ème: Nathan Cazabonne, 72ème: Aimé Alliès. Un grand bravo à ces jeunes pour leur assiduité aux entraînements et compétitions tout au long de l’année. Bonnes vacances à tous. Dernière sortie des catégories « Eveil athlétique  » samedi 29 juin au stade de la Balmette à Lacaune, pour la remise des récompenses du Trophée de l’Avenir.

Journée Pass’éveil

Le comité départemental d’athlètisme organisait à Lavaur, le samedi 15 juin, la journée « Pass’éveil ». Moment important pour ces jeunes pousses qui venaient montrer à leurs parents et entraîneurs les progrès réalisés au cours de la saison. Des tests à base de courses, sauts et lancers leur étaient proposés. Pas de performances ni de classements, mais le plaisir de passer un agréablement moment et surtout, prouver aux spectateurs présents que les entraînements et les animations leur avaient été bénéfiques. Les 4 Lacaunais présents: Lohanne Théron, Kefren Berardi, Hamza El Masoudi et Noé Théron ont été particulièrement brillants. De belles récompenses les attendaient: Médailles, coupes, diplômes, sans oublier le goûter offert par le club organisateur. Bravo les petits. Prochain rendez-vous des » Eveil athlétique  » le samedi 29 juin à Lacaune, pour la remise des récompenses du Trophée de l’Avenir. Déplacement des poussins à Carmaux, ce samedi 22 juin à l’occasion des interclubs départementaux.

Trail de la factrice et Despérado trail

Un week-end chargé

Samedi 8 juin :

Ce jour-là ne devait pas être un jour de course. Ceci étant, notre cher président Ricou en a décidé autrement ! Deux inscriptions gratuites pour le trail de la factrice cela ne se refuse pas !

Marco est tenté, après tout, pourquoi pas ? Il fait beau, pas de course prévue, toujours les baskets et un short dans la voiture… Ni une ni deux, un coup de téléphone à moi-même pour me prévenir aux alentours des 11h. Etant inscrit aux 12 km du Desperado Trail, petite hésitation mais bon, il a l’air sympa ce trail à Roquebrun ! Il compte en plus pour le challenge du HL.

RDV à St Pons à 14h pour se rejoindre et partir ensemble. Sur cette dernière demi-heure de route, surprise ! Deux inscriptions gratuites oui, mais pour la Saute Mouflon ! Aïe, 70 km ça fait beaucoup quand même… D’autant plus que le départ a déjà eu lieu. Tant pis ! On négociera un échange sur place…

Dirigés au pôle informations, aucun problème pour nous trouver deux dossards. Ouf ! Maintenant on se prépare comme pour un trek et c’est parti. Père et fils Meiler sont également de la partie, ça fait plaisir ! Peut-être que l’on fera un bout de chemin ensemble…

Camel back rempli, barres, casquette, portable… Ready ? Oh que oui ! Pointage pour vérifier le matériel… aie… Une frontale ? Vraiment utile ? Départ à 17H45… Il ne faudra pas traîner… Antoine Guillon me demande si je prévois de rentrer avant 22h… « Oui largement ! ». Pourtant c’était notre premier trail de plus de 18km (lol).

Et c’est partiiii ! Un premier kilomètre où il ne faut surtout pas partir trop vite mais trouver un petit rythme pour s’habituer à la chaleur. D’autant plus que ça monte !

5ème kilomètre : je rattrape Edouard dans la première petite descente, super ! Il monte bien dans les côtes, ça va m’aider. Je me sens bien donc je décide de partir toujours dans cette descente… Bon, il me rattrapera vite !

Une montée longue et progressive s’en suit, faite avec Jean-Philippe SUC.

12,5ème kilomètre : Premier ravitaillement, comme prévu on s’arrête ! Verre d’eau cul sec, un tuc et hop, une minute après je repars avec un petit groupe. Je profite d’un long faux plat-descendant pour quitter ce groupe.

17,5ème kilomètre : Dernier ravitaillement, un abricot et ça repart, le plus dur est fait… Je me sens toujours bien, tant mieux ! Je continue ma route avec le 1er V3, il marche jamais le bestiau ! Dernières petites bosses… Je rattrape Meiler fils, allez, on s’accroche ! On arrive à lâcher notre ami V3. Dernière descente en lacet : on peut enfin apercevoir la terre promise en contrebas. Allez courage ! Je finis ces derniers kilomètres tout seul (sauf en doublant ceux du long parcours partis plus tôt). Il n’en fallait pas plus ! Début de crampes… Une superbe holà des gens en terrasse, au top !

Un trail très beau et bien géré par tous nos lacaunais.

Résultats : 26 km 1050 md+ / 279 finishers

13ème : Hugo FABRE en 2H38

22ème : Jean-Philippe SUC en 2H48

57ème : Jérôme GASPAROUX en 3H11

77ème : Marc FABRE en 3H19

Dimanche 9 juin :

Cette fois, c’est (presque) en solo que je pars sur un trail… Je passe prendre trois personnes aux Salvages et hop, direction Revel ! Heureusement je m’étais inscrit sur le 12 km et pas le 27 km… On arrive juste sur la ligne de départ et c’est parti à 9h30 ! Une moitié du lac de St Ferréol est faite (assez atypique) et on commence une petite ascension. Je cale direct et perd un peu de temps mais je me remets vite en jambes. Un mur de 300m et il ne reste que de la descente ! Un finish sur un bon kilomètre plat (la deuxième moitié du lac) pour finir notre tour.

Petite originalité : pas de verre à l’arrivée ! Heureusement il y a des pastèques pour boire !

Maintenant place à la récup’ et rendez-vous à Mazamet vendredi !

Résultats : 11 km 310 md+ / 333 finishers

21ème : Hugo FABRE (1er ES/3)

Hugo

Spéciale Bout du pont

Compte-rendu Spéciale gorges du Tarn…

Nous voici en ce dimanche 02 Juin dans la banlieue mazamétaine, pour un périple de 15 km avec comme fil conducteur les Gorges de l’ ARN…

Trois représentants ACL originaires de la vallée du GIJOU…Jean-Philippe SUC de Vabre et Fabre père et fils de Viane…

Le week-end a commencé (pour ces derniers) par une activité festive familliale (mariage) qui nous a conduit sur les bords du RANCE (Combret) 

avec retour tôt le dimanche matin sur les rives de l’ AGOUT dans la sous-préfecture du TARN encore endormie…Aprés trois heures de position 

horizontale; debout pour rejoindre l’ affluent du THORE…au Bout du Pont…

Participation en hausse par rapport aux éditions précédentes, le pont…de l’ascension y est certainement pour quelque chose. (105 participants).

Coté résultat: le « pompon » pour JP Suc dans la catégorie V2, qui prend l’ascendant au fil des courses. (Certains vont l’avoir en travers …de la 

gorge…tant sa domination est importante). En ce qui concerne Hugo et moi-même, pas de véritable « tampon » mais résultats pas trés bon…

Hugo 2ESM (qui aujourd’hui avait prévu de faire de l’ accompagnement)  – Marc 3V3M…

RESULTATS

1   ALAYRAC Jérome    1H06’05 »   1SEM

8   SUC Jean-Philippe   1H12’57 »   1M2H

31 FABRE Hugo           1H23’46 »   2ESH

42 FABRE Marc            1H27’31 »   3V3H

A+ Marc

Meeting de Pézénas

Déplacement de notre champion Maxime Fabre au meeting de Pézénas, samedi 1er juin. Sur sa distance de prédilection, le 1500 m, il améliore une fois de plus son record personnel de près de 2 secondes avec un temps de 4′ 13″ 74. Lors des prochaines sorties des 8 et 22 juin pour les championnats d’Occitanie, gageons  que Maxime pourrait s’approcher des 4’10 » et pourquoi pas inscrire son nom sur les tablettes du record du club du 1500 m. Le lendemain dimanche, sortie d’Emilien Vergely pour les championnats départementaux des catégories, benjamins, minimes. 2 épreuves pour Emilien: 16″ 76 au 100 m et 16,12 m au lancer de javelot. Un grand bravo à nos 2 représentants.

La Gazbartas

Pour la deuxième édition de la Gaz’bartas du
Larzac, c ‘est une équipe 100% féminine, motivée malgré la météo plus qu’automnale, qui s’est retrouvée chez Ricou pour covoiturer !
On papote, on papote, et nous voilà parties avec nos gentils chauffeurs. .. (qui n’ont
aucune idée de l’endroit où nous allons )…
Le GPS fait des siennes, le petit Axel s’allège de son petit déjeuner, bref on a bien failli être en retard. ..
(Petit message pour Ricou, pour un covoiturage de filles, prévoir un
horaire large 😀😀)
Finalement on arrive pile poil pour récupérer les dossards et encourager les Tichit et Tatiana sur la ligne de départ du 20 kms qui fera au final presque 23!!!
Sur place, sont déjà là la famille
Alinat Blayac avec enfants , grands parents et un rayon de soleil.
Allez, c’est parti pour 10 kms entre cailloux et buissieres, au pied du Potensac, sur ce beau plateau du Larzac.
Le, ambiance est sympa,
l’organisation au top, des encouragements, de la musique, bref: on se régale ! !!
Dernière montée avant de rejoindre l’arrivée où nous attendent tous nos supporters petits et grands, et le petit cadeau de l’organisation.

À notre tour de féliciter tous les petits qui portent autour du cou leur médaille parce qu’ils ont couru eux aussi ! !!!
Malgré une gamelle pour Marie Anne, tout s’est bien passé pour tout le monde et c’est l’heure de la
petite bière

😊

Remise des récompenses, Christine est appelée sur le podium à sa grande surprise. Ni une ni deux, elle lâche tout et file rejoindre les héros du jour.
Elle en sera quitte pour payer une autre bière !
/>Reste plus qu’à se restaurer auprès du petit marché aux produits du terroir ou aligot et roquefort sont à l’honneur, Aveyron oblige ! !
Retour dans nos montagnes et merci aux « Gazelles » pour cette course sympathique
qui plus est « eco-responsable « 

23 Christophe 7M1-02:14: 21
64 Tatiana 4Sen2 – 02:36:58
92 Domy 9M1 – 02:50:00

39 Christine 2M1 -01:03:31
42 Véro B 2M2 – 01:03:34
43 Sonia
3M1 – 01:03:38
50 Marie Anne 7Sen – 01:04:45
63 Aurore 10Sen – 01:08:09
64 Véro C 10M1 – 01:08:21
76 Véro M 16M1 – 01:12:29

Véro Bardy

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